【寒露｜秋の深まりに合わせた身体づくり🍂】

10月8日頃から始まる二十四節気の「寒露」。

朝晩の冷え込みが強まり、秋が少しずつ深まっていく頃です。

この時期、気をつけたいのが
**「冷え」と「乾燥」**。

日中は暖かくても、朝晩は思った以上に冷えることがあります。

🌿 **寒露の養生ポイント**

① 首・手首・足首を冷やしすぎない
朝晩は羽織るものを用意して、身体を冷やしすぎないように。

② 温かい食事を取り入れる
スープや温かい汁物など、身体をいたわる食事を意識してみましょう。

③ 乾燥対策を忘れずに
こまめな水分補給や保湿で、秋の乾燥から身体を守りましょう。

④ 身体をこまめに動かす
冷えるからとじっとしているのではなく、軽く歩いたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることも大切です。

季節が変われば、身体の過ごし方も変わります。

頑張りすぎず、今の季節に合った過ごし方を見つけていきましょう🍂

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