七月七日食養生七選🎰　大橋

暑さが本格化する小暑は体調管理が大切です。この時期、旬の食材を中心に食養生することで、夏を元気に過ごすことができます。ここでは、小暑におすすめの食養生7選をご紹介します。

🌽**とうもろこし**…胃腸の働きをサポートし、体に溜まった余分な水分を排出します。甘くておいしいこの季節の必需品です。

🍆**なす**…体の熱を優しく冷ましてくれるので、夏のほてりを和らげます。色鮮やかな紫は食欲をそそります。

🥒** きゅうり**…「清熱（体の熱を冷ます）」「利水（余分な水分を排出する）」「止渇（喉の渇きを潤す）」の効能があります。体にこもった熱やむくみを取り除き、夏バテや熱中症予防に最適

🍅 **トマト**…体の余分な熱を冷まし（清熱）、喉の渇きを潤し（生津）、胃腸の働きを整えて消化を促す（健胃・消食）効能がある。夏バテによるイライラや食欲不振、暑気あたりに最適な食材

🫘**豆製品**（豆腐、納豆、大豆製品など）…胃腸の働きを高めて体内の余分な水分を排出する（むくみ解消）パワーが詰まった優秀な食材！

🐖**豚肉**…体に潤いを与えて乾燥を解消する「滋陰（じいん）」と、気血（きけつ）を補う優れた効能を持つ食材。疲労回復に効果的で、日常のスタミナアップに

🥚**卵**…体内の「血（けつ）」と「津液（しんえき）」を補う万能な食材。貧血や乾燥肌を改善し、心を落ち着かせて精神を安定させる働きがあり！

以上の食材を取り入れ、夏を元気に乗り切る体を作りましょう。冷飲食の摂りすぎには注意して、胃腸を大切にしてください🍴

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