「ながら」の有酸素運動　　福岡市

暖かくなってくると、体を動かすのが楽しくなりますね☺️。春や夏の季節になると、新しい運動習慣を取り入れる方が増えてきます。運動は体全体の健康を維持するために不可欠であり、有酸素運動は記憶力の向上にもつながることが研究で示されています💪。

それでも普段運動をしない方が急激に取り組むと、心肺機能や関節に負担をかける可能性がありますので、無理せず毎日少しずつ始めてみてください。

日常生活で「ながら運動」に挑戦してみませんか🕺？例えば、片足立ちを行うことで下半身を鍛えることができます。左右1セット、1日3回を目標に、支えが近くにある場所で行うと安心です。背筋を伸ばして片足を上げ、60秒キープを目指しましょう。人と会話しながら歩く、テレビを見ながら片足立ち、楽しく続けられて脳への刺激も期待できます📺👟。

運動を日常に取り入れることで、心も体も健康に保ちましょう✨。 🌸

■美容整骨サロン plume

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Aerobic Exercise “While Doing Something Else” Fukuoka City

As it gets warmer, moving your body becomes more enjoyable☺️. In spring and summer, more people start incorporating new exercise habits. Exercise is essential for maintaining overall health, and research shows that aerobic exercise can also improve memory💪.

However, for those who don’t usually exercise, starting abruptly may put a strain on your cardiopulmonary function or joints, so please start little by little each day without overexerting yourself.

Why not try “multitasking exercise” in your daily life🕺? For example, doing a one-legged stand can strengthen your lower body. Aim for three sets a day, one on each side, and try it somewhere with a support nearby for safety. Stand up straight, raise one leg, and aim to hold it for 60 seconds. Walking while talking to someone, standing on one leg while watching TV—these fun activities can be continued easily and are expected to stimulate your brain as well📺👟.

Let’s incorporate exercise into your everyday life to keep both your mind and body healthy✨. 🌸