夏の養生　昼寝とスイカ🍉　南区大橋

東洋医学では、夏は火に例えられます。
天の気、地の気ともにエネルギーが強く🔥
人間を含めた動植物万物はこの季節に生長発展することができると考えます。

しかし、エネルギーが強すぎて夏バテや熱中症になることがあるので、休息が必要🥵

夏に昼寝をすることは、体力の回復や心臓の機能を助ける上で有効だと考えられています。

特に、11時から13時の「心」の時間帯に昼寝をすることで、心臓の働きを助け、夏の疲れを癒す効果が期待できます👍

20分を超える昼寝は覚醒に時間がかかったり、夜の睡眠に支障が出るなど逆効果になることがあるので、スマホでアラームをセットしておくとよいでしょう！

そして、水分補給は積極的にスイカ🍉で！

「清熱解暑（体の熱を冷まし、暑さを除く）」
「生津止渇（体液を増やし、渇きを癒す）」
「利尿」などの効能があるとされ、夏の暑さによる体調不良を改善するのに役立つ食材とされています。むくみや熱中症対策にも効果的です。

急速に暑くなる季節ですが、適度な休息と暑さ対策を心がけて、心身ともに健康に過ごしましょう🌞。

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